Você já se perguntou sobre o que o estresse causa? De acordo com o relatório globalWorld Mental Health Day, de 2024, divulgado pelo Instituto Ipsos, o Brasil era o 4º país mais estressado do mundo. Mas por que tantas pessoas se sentem assim?
O estresse pode ser causado por diferentes situações do dia a dia. Elas ativam o cérebro e estimulam a liberação de hormônios, colocando o corpo em estado de alerta constante. No entanto, ao persistir por longos períodos, é possível esse problema trazer efeitos prejudiciais para o corpo e a mente.
Chegou a hora decuidar de si e de quem você ama. Conheça 3 impactos que ele causa e saiba como amenizá-los!
1. Efeitos na memória
De acordo com o estudo, o estresse crônico pode desencadear uma resposta inflamatória no corpo, não necessariamente causando, mas aumentando o risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Esse estado inflamatório afeta o equilíbrio do sistema nervoso.
Com isso, há a possibilidade de comprometer a neuroplasticidade — a capacidade do cérebro de criar conexões neurais. Ela é indispensável para processos como aprendizagem,memória, raciocínio e adaptação a novas informações.
Quando a neuroplasticidade é prejudicada, o cérebro tende a se tornar menos eficiente, podendo acelerar perdas cognitivas ao longo dos anos. Além disso, níveis elevados e constantes de hormônios do estresse, como o cortisol, são capazes de impactar áreas do cérebro relacionadas à memória e às emoções, como o hipocampo.
Com o tempo, há risco de favorecer condições como:
- dificuldades de concentração;
- lapsos de memória;
- alterações de humor;
- maior vulnerabilidade a transtornos mentais.
2. Consequências neurológicas
Quando o estresse se torna constante, há chance de ele gerar impactos significativos nasaúde mental e no funcionamento do cérebro. Inclusive, existe a possibilidade de aumentar o risco de agravamento ou desenvolvimento de doenças neurológicas, como a de Parkinson.
O estresse crônico provoca alterações químicas no organismo que podem afetar diretamente o sistema nervoso. A exposição prolongada a altos níveis dos hormônios resultantes tende a contribuir para processos inflamatórios e para o desgaste de neurônios.
Isso ocorre especialmente com aqueles responsáveis pelo controle dos movimentos e de funções cognitivas. Com o tempo, esse desequilíbrio traz o risco de intensificar sintomas motores, como rigidez e lentidão, e favorecer alterações de humor, atenção e memória, frequentemente associadas à doença de Parkinson.
3. Problemas cardiovasculares
Junto do estresse podem surgir aumento da frequência cardíaca, contrações mais fortes do músculo do coração e elevação da pressão arterial. Essas respostas acontecem porque o corpo libera hormônios, como adrenalina e cortisol, que deixam o organismo em estado de alerta.
O problema surge quando esse estado se mantém por longos períodos. O estresse constante pode contribuir para problemas de longo prazo no coração e nos vasos sanguíneos, aumentando o risco de condições como:
- hipertensão;
- ataque cardíaco;
- acidente vascular cerebral.
Adicionalmente, existe a possibilidade de ele favorecer hábitos prejudiciais à saúde cardiovascular, como má alimentação, sedentarismo, consumo excessivo de álcool e dificuldade para dormir. Se isso ocorrer, tende a haver um agravamento do risco de doenças cardíacas.
Esses 3 impactos que o estresse causa podem mexer com seu corpo e sua mente. Porém, pequenas mudanças na rotina, como melhorar a qualidade do sono, fazer exercício e organizar o tempo, atuam preventivamente, reduzindo os efeitos do estresse no dia a dia e influenciando sualongevidade.
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